マネープラン＆コーチングスキル

新年の目標

〜心理学が教える「新しい挑戦」を無理なく始めるコツ〜

皆さん、明けましておめでとうございます。今年もどうぞよろしくお願いいたします。

新年は、私たちにとって特別な節目です。「今年こそは何か始めたい」「新しい自分になりたい」と思う人も多いでしょう。しかし同時に、「続かなかったらどうしよう」「失敗したら恥ずかしい」という不安も顔を出します。実はこの揺れ動く気持ちこそが、心理学的にはとても自然な反応なのです。

心理学には「現状維持バイアス」という考え方があります。人は無意識のうちに、変化よりも今の状態を選びやすい生き物です。新しい挑戦は成長のチャンスである一方、脳にとってはエネルギーを使う“未知の事態”。だからやる気があっても、心にブレーキがかかるのです。挑戦が怖くなるのは、意志が弱いからではなく、人として正常だからだと知るだけで、少し肩の力が抜けます。

では、どうすれば新年の挑戦を前向きに始められるのでしょうか。ポイントは「大きな目標を立てないこと」です。「毎日運動する」「完璧に続ける」と決めると、心理的な負担が一気に増します。おすすめなのは、「まずは一回だけやってみる」「５分だけ取り組む」といった小さな行動です。心理学ではこれを「スモールステップ」と呼び、小さな成功体験が自己効力感、つまり「自分にもできる」という感覚を育てるとされています。

また、新年の挑戦は「結果」より「意味」に目を向けることも大切です。続かなかったとしても、その過程で何を感じ、何を学んだかは確実に心に残ります。挑戦は成功か失敗かの二択ではなく、経験として積み重なっていくもの。そう捉えると、一歩踏み出すハードルはぐっと下がります。

新しい年の始まりに必要なのは、完璧な計画ではありません。「やってみたい」という小さな気持ちを大切にすることです。不安を抱えたままでも構いません。その不安と一緒に一歩を踏み出せたとき、人は少しずつ変わっていきます。今年の挑戦が、あなた自身を成長させる一年になりますように。

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講師

株式会社ウインライフ　熊本支店　支店長
有限会社Prime１　代表取締役
Next Stage　代表
伊藤　慶輔さん
損害保険11社、生命保険22社を取り扱う総合保健代理店に勤務するかたわら会社を経営し、目標達成コーチとしても、企業や商工会にてモチベーションアップやコミュニケーション、相続等のセミナーを多数行なう。

株式会社ウインライフ　熊本支店
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